Tiedot

101 optimaalista elämäruokaa: paranemista ruokavalion kautta

101 optimaalista elämäruokaa: paranemista ruokavalion kautta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

101 Optimal Life Foods on kirjoittanut ravitsemusterapeutti David Grotto, joka on myös kirjoittanut 101 ravintoa, jotka voivat pelastaa henkesi. Tässä kirjassa Grotto käsittelee 30 yleistä terveystilaa ja hahmottelee, kuinka voit ottaa parantavia ruokia ruokavalioon herkullisten, helposti valmistettavien reseptien avulla.

Healing Foods ruokavalion perusteet

101 Optimal Life Foods -julkaisun ensimmäisessä osassa Grotto luokittelee 30 terveysongelmaa seitsemään tärkeään terveyshaasteeseen ja selittää, kuinka ne voidaan ratkaista valitsemalla erityiset ruuat.

  1. Iho, jossa olet
    Tässä osassa Grotto selittää, kuinka runsaasti C-vitamiinia ja munia sisältävät ruuat voivat parantaa ihosi ulkonäköä sellaisissa olosuhteissa kuin teini akne ja ikääntyminen, vaurioitunut iho.
  2. Kuinka mennä virtauksen mukana
    Opi parantamaan verenkiertoasi ja löytämään helpotusta kylmistä jaloista ja käsistä vihreää teetä sisältävien katekiinien kautta.
  3. Kivun talo
    Grotto hahmottelee kuinka parantavat ruuat kuten lohi ja sienet voivat rauhoittaa väsyneitä ja kipeitä lihaksia. Tässä osiossa käsitellään myös migreenipäänsärkyä ja hermokipuja.
  4. Kuinka kyse on suorituskyvystä
    Tässä osiossa korostetaan ruokia stressin (pinaatin) vähentämiseksi, unen parantamiseksi (banaanit ja salaatit) ja seksuaalisen suorituskyvyn parantamiseksi (mustikat).
  5. Putkityöt
    Grotto hoitaa ummetusta, ripulia, ärtyvän suolen oireyhtymää ja virtsatieinfektioita. Tutustu siihen, miksi passionfruit on hyvä sydämellesi ja kuinka kaneli voi parantaa huonoa hengenvetoon.
  6. Hyvä perusta
    Opi parantavia ruokia, jotka voivat auttaa niveltulehduksen hoidossa ja luiden, kuten luumujen ja sipulien, rakentamisessa.
  7. Silmät tulevaisuudelle
    Tässä osassa korostetaan ruokia, jotka parantavat silmien terveyttä ja estävät ikään liittyvää makula-rappeutumisen riskiä, ​​kuten pistaasipähkinät, mantelit, avokadot ja kiivit.

Teoksen toinen osa sisältää yksityiskohtaiset ateriasuunnitelmat erityisistä terveysolosuhteista sekä laaja valikoima reseptejä. Ateriaohjelmat sisältävät kolme ateriaa ja kaksi välipalaa, ja ne tarjoavat noin 2000 kaloria päivässä.

Suositellut ruoat

Mustikat, vadelmat, kiivit, omenat, banaanit, mango, granaattiomena, päärynät, passionhedelmä, salaatti, pinaatti, sienet, pistaasipähkinät, mantelit, saksanpähkinät, pekaanipähkinät, karpalot, kirsikat, kirsikat, avokado, pavut, ohra, kaurahiutaleet, villi riisi, kaakao, jamssi, squash, munat, lohi, katkarapu, tilapia, lohi, kana, jogurtti, vihreä tee, rosmariini.

Näyte ruokavaliosuunnitelmasta

Aamiainen

Vadelmajogurtti Muffinit

Aamu välipala

Tumma suklaa

Lounas

Grillattua kanasalaattia granaattiomenaviiniä ja mangogeelikoristeita

Iltapäivällä välipala

Pähkinät ja kirsikat

Vihreä tee

päivällinen

Kaakao-pilkottu lohi mustikoilla ja villiriisillä

Jälkiruoka

Paistettu vaniljakastike

Liikuntasuositukset

101 Optimal Life Foods ei sisällä harjoitteluohjelmaa, mutta yleisille ehdotuksille annetaan 30 keskusteltavaan erityiseen terveystilaan liittyvä ehdotus.

Kustannukset ja kulut

101 Optimal Life Foods -hinta on 16 dollaria.

Saatavana on myös 101 ruokaa, jotka voisivat pelastaa henkesi 15 dollarilla.

Plussat

  • Korostaa, kuinka ruokavaliovalinnoilla voi olla positiivinen vaikutus terveyteen.
  • Tiedot perustuvat tieteelliseen tutkimukseen.
  • Voi auttaa monien yleisten terveysolosuhteiden hallinnassa.
  • Kirjailija on pätevä ravitsemusterapeutti.
  • Sisältää ateriasuunnitelmat ja reseptit.

Haittoja

  • Ei sisällä harjoitussuunnitelmaa.
  • Ei erityisesti kohdistettu painonpudotukseen.
  • Ruokavaliosuositusten noudattaminen ei välttämättä lievitä kuvattuja terveysolosuhteita kokonaan.
  • Ei sisällä järjestettyä luetteloa 101 parantavasta ruuasta.

Johtopäätökset

101 Optimal Life Foods opettaa sinulle kuinka valmistaa terveellisiä aterioita, jotka voivat johtaa parannuksiin monenlaisissa yleisissä terveyshaasteissa. Se vetoaa niihin, jotka nauttivat ruoanlaitosta ja ovat kiinnostuneita elämään terveellisiä elämäntapoja syömällä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti paranemista edistäviä ruokia.

Kirjoittaja: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Viimeisin arvostelu: 10. tammikuuta 2017


Katso video: Optimistic Nihilism (Saattaa 2022).


Kommentit:

  1. Gardami

    Myönnät virheesi. Voin todistaa sen.

  2. Stanweg

    Mikä mukava lause

  3. Kazrataxe

    Agree, useful message



Kirjoittaa viestin