7 salaisuutta kauneuteen, terveyteen ja pitkäikäisyyteen

7 kauneuden, terveyden ja pitkäikäisyyden salaisuutta on kirjoittanut tri Nicholas Perricone.

Hänet tunnetaan parhaiten Perricone-reseptin kirjoittajana; ohjelma, joka auttaa vähentämään ryppyjen muodostumista optimoimalla ravitsemusta.

Dr. Perriconen seitsemässä kauneuden, terveyden ja pitkäikäisyyden salaisuudessa hän hahmottaa suunnitelman, joka elvyttää kehomme solutasolla, mikä johtaa parempaan energiaan, parempaan tunnelmaan ja parempaan hyvinvointiin.

Perricone sanoo, että hyödyt ylittävät ryppyjen vähentämisen edut ja tuottavat todella tehokkaan ikääntymistä estävän vaikutuksen, joka vähentää myös kroonisen sairauden kehittymisen riskiä.

Kauneuden terveyden pitkäikäisyyden perusteet

Koko kirjassa Perricone omistaa luvun seitsemälle tekijälle, joihin on puututtava ikääntymisen kielteisten vaikutusten viivyttämiseksi ja estämiseksi.

Kaikki nämä elementit yhdistetään ruokavalio-, lisä- ja elämäntosuunnitelmaan, joka on suunniteltu edistämään pidempää ja terveellisempää elämää.

1. Solujen nuorentaminen

Keskitytään solujen toiminnan parantamiseen optimaalisella ravinnolla. Tähän sisältyy runsaasti omega-3-rasvahappoja ja antioksidantteja sisältävien elintarvikkeiden saannin lisääminen.

Myös spesifisiä lisäravinteita solun toiminnan parantamiseksi kuvataan, kuten alfa-lipoiinihappo, asetyyli-L-karnitiini ja koentsyymi Q10.

2. Lean for Life

Opettaa laihduttajia kuinka ylläpitää ihanteellista painoa ilman tarvetta laskea kaloreita. Perricone sanoo, että meidän tarvitsee vain oppia hallitsemaan verensokeriamme. Tämä saavutetaan välttämällä useimpia hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja lukuun ottamatta.

Hän selittää myös, että "voimme jopa kytkeä päälle ruokahalua tukahduttavat geenit ja sammuttaa geneettisen kytkimen, joka kehon kehottaa varastoimaan rasvaa" tekemällä yksinkertaisia ​​ruokavalion säätöjä.

3. Tukijärjestelmän tukeminen

Näyttää kuinka estää luutiheyden menetys jopa vaihdevuosien jälkeen ottamalla tärkeimmät ravintoaineet oikeisiin yhdistelmiin.

4. Iho, jossa olemme

Perricone korostaa sitä tosiseikkaa, että ihon ikääntymisen merkit heijastavat sitä, mitä kehomme sisällä tapahtuu.

Hänen mukaansa paras tapa parantaa ihon ulkonäköä on syödä korkealaatuista anti-inflammatorista ruokavaliota, joka sisältää riittävästi proteiinia, yhdistettynä tiettyihin ajankohtaisisiin hoidoihin ja elektroniseen lihasstimulaatioon.

6. Seksi elämää varten

Terveellisen seksielämän ylläpitäminen tarjoaa monia terveys- ja potentiaalisia pitkäikäisyyshyötyjä. Perricone korostaa kuinka neuropeptidit, feromonit ja perinteiset lääkkeet voivat auttaa tässä tavoitteessa.

6. Ikääntymisen peruuttaminen liikunnan avulla

Liikunta ei pelkästään vähennä ikään liittyviä sairauksia, vaan myös antaa meille mahdollisuuden pysyä kunnossa ja aktiivisena kykyämme nauttia elämästä täysimääräisesti.

7. Stressin vähentäminen = käyttöiän pidentäminen

Psyykkisen ja fyysisen stressin hallinta on avain pitkälle, terveelle ja onnelliselle elämälle. Perricone hahmottaa strategiat stressin torjumiseksi, mukaan lukien stressiä torjuvat ravintolisät.

Suositellut ruoat

Villi lohi, sardellit, taimen, sardiinit, avokadot, ruoho-ruokittu naudanliha, oliiviöljy, sipulit, valkosipulit, omenat, marjat, greipit, päärynät, persikat, luumut, mantelit, pistaasipähkinät, saksanpähkinät, kurpitsansiemenet, seesaminsiemenet, vuohenjogurtti, linssit, kahviherneet, kaura, ohra, tattari, pinaatti, lehtikaali, meri vihannekset, punaviini.

Näyte ateriasuunnitelmasta

Liikuntasuositukset

7 kauneuden, terveyden ja pitkäikäisyyden salaisuutta sanotaan, että ikääntyessämme terveyden ylläpitämiseksi meidän on sisällytettävä erityyppiset liikuntatyypit. Ironista kyllä, vääränlainen liikunta, kuten liiallinen aerobinen aktiivisuus, voi todella lisätä ikääntymisprosessia.

Jooga ja tai chi tarjoavat fyysisiä, psyykkisiä ja emotionaalisia etuja, jotka ovat ainutlaatuisia ja joita ei voida saavuttaa perinteisillä liikuntatyyleillä.

Kirja sisältää myös kymmenen minuutin harjoitusohjelman, joka on suunniteltu lisäämään solujen nuorentumista, ja siinä on yksityiskohtaiset kuvaukset ja valokuvat liikkeistä.

Kustannukset ja kulut

Dr. Perriconen 7 salaisuutta kauneuteen, terveyteen ja pitkäikäisyyteen: Solujen nuorentuksen ihme on 18 dollaria.

Plussat

• Ei vaadi kalorien laskemista.
• Tarjoaa ainutlaatuista tietoa ikääntymisen estämisestä.
• Kokonaisvaltainen lähestymistapa, jossa tunnustetaan ruokavalion, fyysisen toiminnan ja stressinhallinnan tärkeys.
• Sisältää reseptejä.

Haittoja

• Ei erityisesti kohdistettu painonpudotukseen.
• Ei sisällä ateriaohjelmaa.
• Painottaa paljon ravintolisien käyttöä, mikä voi olla kallista.

Parempi ravitsemus auttaa

Perricone esittelee tieteelliseen tutkimukseen perustuvan kattavan suunnitelman ikääntymisprosessin vähentämiseksi.

Vaikka monia kauneuden, terveyden ja pitkäikäisyyden salaisuuksiin liittyviä ruokavaliosuosituksia ja elämäntapoja koskevia suosituksia voidaan saada monista eduista, jotkut ravintolisät ovat erittäin kalliita, joten monien ihmisten on ulkopuolella seurata ohjelmaa tarkalleen kuin ehdotettiin .

Kirjoittaja: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

sitaatteja:
• Young, I. S., Woodside, J. V. (2001). Antioksidantit terveydessä ja sairauksissa. Journal of kliininen patologia, 54 (3), 176 - 186. linkki
• Poulsen, H. E., Loft, S., Vistisen, K. (1996). Äärimmäinen liikunta ja oksidatiivinen DNA-muuntaminen. Urheilutieteiden lehti, 14 (4), 343-346. linkki

Viimeisin arvostelu: 10. tammikuuta 2017

Katso video: 20 Дней Я Пила Только Воду, и Вот Что Стало с Моим Телом (Saattaa 2022).