Tiedot

Aamen-ratkaisu: Aivopohjainen ruokavalio

Aamen-ratkaisu: Aivopohjainen ruokavalio


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Amen-ratkaisu on aivoihin perustuva ruokavalio, jonka avulla voit laihtua, parantaa mielialaa ja parantaa muistia.

Sen loi Dr. Daniel Amen, bestsellereiden kirjoittaja ja aivojen asiantuntija, joka tarjoaa saman ohjelman potilailleen Amen-klinikoillaan, joissa hän on auttanut tuhansia ihmisiä saavuttamaan painonpudotuksensa ja terveyttään koskevat tavoitteensa.

Amen sanoo, että hänen kymmenen viikon ohjelma tarjoaa erilaisen lähestymistavan laihtumiseen, joka käyttää aivojasi, toisin kuin perinteiset ruokavaliomenetelmät, jotka eivät yleensä ole kovin tehokkaita. Hän selittää, että monet painongelmat todella alkavat aivoissa vatsan sijasta.

Amen-ratkaisu sisältää käytännöllisiä strategioita, joiden avulla ymmärrät mielen toimivuuden, jotta voit laihtua ikuisesti.

Amen-ruokavalion perusteet

Aluksi tunnet aivotyypisi viidestä erilaisesta aivokuviosta. Tämä on välttämätön tekijä kestävälle laihtumiselle, koska kaikkien ei tarvitse noudattaa samaa lähestymistapaa. Kun ymmärrät, kuinka aivosi toimivat, saat paremman tiedon siitä, mikä ajaa syömiskäyttäytymistäsi, mikä antaa sinulle paremmat mahdollisuudet saavuttaa painonpudotustavoitteesi.

Sinulle parhaiten sopivan ruoka- ja syömistavan noudattaminen auttaa sinua parantamaan keskittymiskykyäsi, muistia ja mielialaa samalla kun auttaa sinua laihduttamaan. Opit avaimet halun ja tunteellisen syömisen voittamiseen ja kuinka ylläpitää korkeaa motivaatiotasoa.

Dr. Amen tarjoaa laihduttajille "Seitsemän sääntöä aivojen terveellisestä syömisestä". Ruokapäiväkirja on myös tärkeä osa ohjelmaa ja voi lisätä tietoisuutta siitä, mitä laitat kehosi.

Ravintolisät ovat suositeltavia, koska ne voivat parantaa painonhallintaa, mielialaa, keskittymistä ja muistia. Tiettyjä lisäravinteita suositellaan melkein kaikille, ja toisia tutkitaan niiden mahdollisen käytön suhteen erityisiin terveyskysymyksiin.

Amen-ratkaisu sisältää valikoiman aivojen terveellisiä reseptejä ja ruokalistaehdotuksia parempiin valintoihin pikaruokaravintolassa. Siellä on myös luettelot viidenkymmenestä parhaasta aivojen terveellisestä ruuasta, hyvästä tuulesta ja ruuasta.

Suositellut aivaruoat

Mustikoita, banaania, pinaattia, tomaattia, parsaa, bataattia, munia, vähärasvaista jogurttia, lohta, kalkkunaa, nahatonta kanaa, vähärasvaista lihaa, quinoa, täysjyväpastaa, saksanpähkinöitä, mantelivoita, avokadoa, mustia papuja, riisiproteiinia, kookosöljyä , oliiviöljy, kaneli, valkosipuli, timjami, tumma suklaa, vihreä tee.

Näyte Amen -ratkaisuvalmisteen ateriaohjelma

Aamiainen

Tuntuu hyvältä munat Ranchero

Aamu välipala

Tuoreet vihannekset guacamolilla

Lounas

Upea mielen kurkku minttu salaatti
Huomaavainen Minestrone-keitto

Iltapäivällä välipala

Viipaloitu omena mantelivoilla

päivällinen

Suolainen Lubian Rose Lamb Stew

Jälkiruoka

Mustikkajäätelö

Liikunta on välttämätöntä

Dr. Amen sanoo, että on välttämätöntä tehdä sekä fyysisiä että henkisiä harjoituksia painonpudotuksen ja terveiden aivojen varalta. Hän selittää oikean tyyppisen liikunnan, joka sinun tulisi tehdä aineenvaihdunnan tehostamiseksi, samoin kuin kuinka uusien asioiden oppiminen voi parantaa aivojen toimintaa.

Ehdotettuihin toimintoihin kuuluvat voimaharjoittelu, aerobic mukaan lukien purskeharjoittelu ja harjoitukset koordinaation parantamiseksi. Amen-ratkaisu sisältää vertailukaavion erilaisilla harjoituksilla poltettujen kalorien määrästä.

Kustannukset ja kulut

Amen-ratkaisu: Aivojen terveellinen tapa laihtua ja pitää se pois -myynnissä on 25,99 dollaria.

Plussat

  • Kannustaa ottamaan monenlaisia ​​terveellisiä ruokia.
  • Sisältää ainutlaatuista tietoa, joka liittyy aivojen terveyden parantamiseen.
  • Voi auttaa masennuksen hallinnassa.
  • Kannustaa säännöllistä liikuntajärjestelmää.
  • Osoittaa oikean keskittymisen ja stressinhallinnan merkitystä tehokkaassa painonpudotuksessa.
  • Tarjoaa valikoiman aivojen terveellisiä reseptejä.
  • Aamen-ruokavalio voidaan räätälöidä sopimaan erityyppisiin persoonallisuustyyppeihin.
  • Dr. Amen on lääkäri, joka on onnistuneesti käyttänyt tätä ohjelmaa potilaidensa kanssa.

Haittoja

  • Jotkut lukijat saattavat pitää Amen-ratkaisun osia liian tieteellisinä.
  • Suosittelee ravintolisiä, jotka voivat lisätä ohjelman seuraamisen kustannuksia.
  • Vaatii todennäköisesti enemmän aikaa ruoan ja aterian suunnitteluun.
  • Aamen-ratkaisuvalmiste ei sisällä jäsenneltyä ateriaohjelmaa.

Hyvä käyttäytymisen muuttamiseen

Amen-ratkaisu on aivoihin perustuva ruokavalio-ohjelma, joka keskittyy mielen toiminnan ymmärtämiseen ja on mukana tietyissä ruokailukäyttäytymisissä sekä parantaa aivojen terveyttä kestävän painonpudotuksen aikaansaamiseksi.

Ohjelma houkuttelee ruokavalioita, jotka haluaisivat lisätietoja aivoista ja ravinnon ja muiden elämäntapojen tekijöiden roolista aivojen optimaalisen toiminnan edistämisessä.

Kirjoittaja: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    lainaukset
  • Gómez-Pinilla, F. (2008). Aivaruoka: Ravinteiden vaikutukset aivojen toimintaan. Luontoarvostelut Neuroscience, 9 (7), 568-578. linkki
  • Fernstrom, J. D. (2000). Voivatko ravintolisät muuttaa aivojen toimintaa ?. Amerikkalainen kliinisen ravitsemuksen lehti, 71 (6), 1669- 1673s. linkki

Viimeisin arvostelu: 14. tammikuuta 2018


Katso video: Seinäjoen seurakunnan iltakirkko Ylistaron kirkosta. (Saattaa 2022).


Kommentit:

  1. Gurn

    Uskon, että olet väärässä. Voin puolustaa asemaani.

  2. Golmaran

    I'm not really

  3. Erle

    Tekosyy, ajattelin ja työnsin viestin pois



Kirjoittaa viestin