Tiedot

Imetyskaloriarvolaskin

Imetyskaloriarvolaskin


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Huomaa!

Naisten, jotka ovat alipainoisia tai jotka eivät ole painoneet riittävästi raskauden aikana, EI tule käyttää tällaista laskinta.

Koska raskauden aikana syntyy tehottomia kudosvarastoja, kaikki imetystarpeet on tyydytettävä pelkästään ruokavalion avulla. Näiden naisten pitäisi siksi kuluttaa lisää ruokaa.

Nämä laskimet ovat parhaimmillaan karkeita ohjeita, eikä niitä tule koskaan käyttää tarkkoina tai rajoittavina sääntöinä. Kysy lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta tarkempana lähestymistapana, joka ottaa huomioon oman tilanteesi.

Kuinka tämä toimii

Keskimääräinen painonnousu 9 raskauskuukauden aikana on 26 kiloa (12 kiloa). Osa tästä on tarkoitettu vauvan kehitykseen ja osa on äidin energiavaraston lisäämistä käytettäväksi koko imetyksen ajan.

Edellyttäen, että nainen (hyvin ravitsetu) on saavuttanut tämän määrän painoa - raskauden aikana kertyneitä rasvavarastoja voidaan käyttää kattamaan osa imetyksen energiakustannuksista. Jäljellä oleva energia hoidetaan ruokavaliossa.

Laskin laskee ylläpidon päivittäiset kaloritarpeet (yllä olevien tekijöiden perusteella) - lisää sitten imetyksen energiakustannukset. Sitten vähennetään kerroin 15%. Siksi asteittaista laihtumista tulisi tapahtua (katso lisää alla).

Kuinka monta kaloria?

Aikaisempi tutkimus

Lisäenergian tarve yksinomaan imettävälle naiselle on noin 670 kaloria päivässä [1]. Jos vaaditaan asteittaista painonpudotusta - suositellaan ylimääräistä 500 kaloria päivässä.

Terveiden imettävien naisten tutkimukset ovat osoittaneet, että imettäessä naisilla on enemmän energiantuotantoa (~ 2718 kaloria) kuin silloin, kun imetys on loppunut (~ 2528 kaloria). Tämä energiantuotannon lisääntyminen johtuu maidontuotannosta - BMR (Basal Metabolic Rate) pysyy suurin piirtein samana riippumatta siitä, imetätkö se vai ei [2].

Jos ruokavaliosta tuleva energia ei riitä, kudosvarastot otetaan käyttöön.

Yleensä ei ole välttämätöntä kuluttaa ylimääräisiä nesteitä, koska kehosi luonnollisten vihkojen noudattaminen on riittävä tyydyttämään imetystarpeet (lähde). Vaikka oletetaan, kofeiini ei yleensä johda diureettisiin vaikutuksiin (tutkimus on epäjohdonmukaista). Kofeiinia voi kuitenkin löytyä rintamaitoon, joten kahvin ja energiajuomien kulutusta tulee hallita huolellisesti.

Viimeaikainen tutkimus

Viimeisimmästä ja perusteellisimmasta tutkimuskokonaisuudesta voidaan päätellä, että [3]

Yksinomaisen imetyksen aikana 5 kuukauden synnytyksen jälkeen imetyksen energiakustannukset (perustuen maidon keskimääräiseen tuotantoon) ovat 454 kaloria päivässä (yli raskaana oleville, imettämättömille naisille). Tämä määrä ottaa huomioon kudosvarastoista vapautuneen energian.

Painonpudotus

Yli 17 tutkimuksen [3] katsauksessa todettiin, että painon keskimääräiset muutokset ensimmäisen 6 kuukauden aikana synnytyksestä ovat suuremmat hyvin ravitsetuilla naisilla (-0,8 kg tai -1,76 lbs kuukaudessa) kuin aliravittuilla naisilla (-0,1 kg tai - 0,2 lbs kuukaudessa).

Muutokset BMR: ssä

Tutkimus perusaineenvaihdunnan muutoksista imetyksen aikana on osoittautunut ristiriitaisiksi ja moniselitteisiksi. Useimmat tutkimukset ovat osoittaneet samanlaisen BMR: n imettävässä ja ei-imettävässä tilassa.

  • KG Dewey - Ravitsemuksen vuosikatsaus, osa 17: 19-36, 1997 - vuosikatsaukset (tiivistelmä).
  • NF Butte, WW Wong, JM Hopkinson. Kaksinkertaisesti merkityn veden ja maidon energiantuotannosta johtuvat imettävien naisten energiavaatimukset, - Journal of Nutrition, 2001 - Am Soc Nutrition (tiivistelmä).
  • NF Butte, JC King, Energiavaatimukset raskauden ja imetyksen aikana, Kansanterveyden ravitsemus, 2007 - journals.cambridge.org (tiivistelmä).
  • Lawrence R, Lawrence R. Imetys: opas lääkärille, 6. painos. Philadelphia, Pennsylvania: Mosby, 2005: 325-326.


Katso video: Ananasın Faydaları Nelerdir? (Saattaa 2022).


Kommentit:

  1. Mezilabar

    Mielestäni hän on väärässä. Yritetään keskustella tästä. Kirjoita minulle pm.

  2. Bentley

    Pahoittelen, mutta mielestäni teet virheen. Kirjoita minulle PM: ssä, kommunikoimme.

  3. Rutger

    Todella?

  4. Carel

    Judging by the reviews - you need to download.



Kirjoittaa viestin