Tiedot

Luonnollinen makeover ruokavalio

Luonnollinen makeover ruokavalio



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tausta

Luonnollisen muodonmuutosruokavalion on luonut naturopaattiset lääkärit Joey Shulman auttamaan naisia ​​parantamaan luonnollista kauneuttaan ravitsevien ruokien, asianmukaisen liikunnan ja tasapainoisen elämäntavan avulla.

Shulman sanoo, että kun olet sisältä epäterveellinen, se näkyy ulkopuolella aina monin tavoin, kuten turvonneilla silmillä, ennenaikaisella rypistymisellä, haurailla kynnillä tai vaikeuksilla laihduttaa. Todellisen kauneuden saavuttamiseksi on tarpeen puuttua huonon terveyden syihin sen sijaan, että yrittäisimme peittää näitä merkintöjä.

Makeover ruokavalion perusteet

Shulman tarjoaa lukijoille ohjelman, jonka hän lupaa johtavan pysyvään painonpudotukseen, kiiltäviin hiuksiin ja säteilevän ihonvärin. Hän esittelee "Pick 3" -ruokavaliosuunnitelman, jonka avulla on helppo valita terveellisiä ruokia, jotka tukevat parempaa energiaa ja rasvan menetystä. Luonnollinen makeover-ruokavalio opettaa sinulle, kuinka valita oikean tyyppiset hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat jokaiseen ateriaan tai välipalaan.

Toisin kuin monien muiden laihtumiseen liittyvien ruokavalioiden lähestymistapa, makeover-ruokavalio ei kannata vähähiilihydraattista syömistapaa, vaan mieluummin korostaa sitä, mitä se kutsuu hitaiksi hiilihydraateiksi. Pohjimmiltaan nämä ovat hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, joilla on matala glykeeminen indeksi. Näiden ruokien parantamisen lisäksi ulkonäössä ja energiatasossa voi olla hyötyä myös dieettille, jolla on riski diabeteksen kehittymiseen.

Luonnollisen makeover-ruokavalion ensimmäisten viiden päivän ajan on vältettävä jyviä, sokereita, punaista lihaa ja maitotuotteita. Sinun tulisi myös kuluttaa ruokalusikallinen jauhettuja pellavansiemeniä, lisätä vihannesten kulutusta ja juoda kahdeksan lasillista vettä tai yrttiteetä päivittäin. Alkuvaiheen jälkeen ruokavalioon lisätään vähitellen enemmän erilaisia ​​ruokia.

Luonnollinen makeover-ruokavalio sisältää reseptejä, vinkkejä ulkona syömiseen ja luettelon tavallisten ruokien glykeemisestä indeksiarvosta. Se sisältää myös vastauksia usein kysyttyihin kysymyksiin, kuten punaviinin ja suklaan mahdollisiin hyötyihin ja runsaasti proteiineja sisältävien ruokavalioiden etuihin ja haitoihin.

Suositellut ruoat

Hedelmät, vihannekset, pähkinät, siemenet, munavalkuaiset, omega 3 -munat, vähärasvainen jogurtti, vähärasvainen raejuusto, vuohenjuusto, tonnikala, lohi, kananrinta, vähäraskas kalkkuna, avokado, täysjyvät, palkokasvit, proteiinijauhe, soijajuusto , soijamaito, tempeh, oliiviöljy.

Näyte luonnollisesta makeover-ruokavaliosuunnitelmasta

Aamiainen

1 paistettua munaa
½ greippiä
½ kourallinen mantelia

Aamu välipala

Fantastinen tuoreiden hedelmien upotus
Pala vähärasvaista juustoa

Lounas

4 unssia tonnikalaa
2 kupillista sekoitettua vihreää
Viipaloitu tomaatti ja sipuli
2 rkl kevyttä sidosta

Iltapäivällä välipala

Hummus porkkanoiden, paprikan ja kurkun kanssa

päivällinen

3 unssia villilohta
Höyrytetty parsa
Pieni bataatti

Liikuntasuositukset

Luonnollisen muodonmuutoksen ruokavalio suosittelee liikuntaa viisi kertaa viikossa 30 minuutin ajan ja ryhtymistä puristavien ja laajentavien harjoitusten yhdistelmään.

Kompressiiviset harjoitukset ovat aerobisia harjoituksia, samoin kuin sellaisia, jotka asettavat voimaa selkärankoillesi ja luudesi, ja niihin voi kuulua painoharjoittelu, nopea kävely ja voimakas aerobic. Laajat harjoitukset ovat sellaisia, jotka avaavat ja pidentävät selkärankaa ja lihaksia ja sisältävät joogaa ja Pilates-ohjelmaa.

Kustannukset ja kulut

Luonnollinen makeover -ruokavalio: Nelivaiheinen ohjelma, jolla etsit ja tunnet parhaat puolet sisäpuolelta, vähittäismyyntihinnat 18,95 dollaria.

Plussat

  • Kannustaa monenlaisten kokonaisten ruokien nauttimista.
  • Voi auttaa parantamaan luonnon kauneutta.
  • Voi auttaa diabeteksen ja muun verensokerin epätasapainon hallinnassa.
  • Ei vaadi kalorien laskemista.
  • Sisältää reseptejä.

Haittoja

  • Erittäin rajoittava, etenkin ruokavalion alkuvaiheissa.
  • Lukuun ottamatta ensimmäisiä viittä päivää, ei sisällä yksityiskohtaista ateriaohjelmaa.
  • Ei välttämättä vedota mieslukijaan.
  • Ei sovellu vegaaneille.

Johtopäätökset

Vaikka luonnollinen makeover -ruokavalio on suunniteltu auttamaan naisia ​​parantamaan heidän luonnollista kauneuttaan, se tarjoaa myös täydellisen elämäntapa-suunnitelman, joka auttaa parantamaan yleistä terveyttä.

Noudattamalla luonnollisen muodonmuutosruokavalion ruokavaliovalmistajien ohjeita on helpompi hallita painoaan ja lisätä energiaaan parantuneen ulkonäön ollessa luonnollisesti parempi ravitsemus ja yleinen hyvinvointi.

Kirjoittaja: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Viimeisin arvostelu: 10. tammikuuta 2017


Katso video: Koirille luonnollinen ruoka! KOIRA EI OLE VEGAANI! (Elokuu 2022).