Tiedot

Paleo Reseptit: Paleo Comfort Foods

Paleo Reseptit: Paleo Comfort Foods



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tausta

Paleo Comfort Foods on reseptikirja, joka sisältää tuttuja ja houkuttelevia ruokia paleo-, primaali- tai gluteenitonta ruokavaliota seuraaville.

Kirjailijat Julia ja Charles Mayfield sanovat: ”Emme ole ammattikokit, emmekä ole ravitsemusterapeutit, tohtorien asiantuntijat tai kaikkien asioiden asiantuntijat. Rakastamme vain keittämään oikeita ruokia ja rakastamme opettamaan muita valmistamaan tällä tavalla - todellisilla ainesosilla uusilla ja kekseliäisillä tavoilla, jotka herättävät meille mukavuuden ja kodin tunteita. ”

Paleo Reseptien perusteet

Kirja alkaa henkilökohtaisella johdannolla Mayfieldsistä ja joitain perustietoja paleo-ruokavaliosta.

Kirjailijat eivät mene tarkkaan Paleon syömisen tieteelliseen perusteeseen - koska käytettävissä on tonnia muita kirjoja ja verkkosivustoja, jotka tekevät tämän sanomallaan tavalla - mutta ne tarjoavat luettelon resursseista, joista lukijat voivat löytää lisätietoja.

He korostavat, että heille tämä syömistapa ei ole ruokavalio, vaan elämäntapa, joka auttaa heitä näyttämään, tuntemaan ja toimimaan paljon paremmin. Painopiste on todellisissa ja käsittelemättömissä ruoka-aineissa, joita esivanhempamme söivät, mikä saa heidät tuntemaan itsensä varmoiksi siitä, että he saavat kaikki tarvitsemansa vitamiinit ja mineraalit.

Yleensä heidän päivittäiseen ruokaansa sisältyy esineitä, kuten vähärasvaista proteiinia, vihanneksia, hedelmiä, terveellisiä rasvoja, yrttejä ja mausteita. Elintarvikkeita, jotka jätetään paleo-syömissuunnitelman ulkopuolelle, ovat jyvät, palkokasvit, maitotuotteet ja sokeri. Kirja sisältää luettelot suositeltavista ruokia, joiden avulla voit varastossa ruokakomero ja jääkaappi.

Lukijoille tarjotaan yli 125 paleo-reseptiä vanhanaikaisista kodityöaterioista, kaikilla värilliset valokuvat, jokaiselle päivän aterialle. Peruskomponenttireseptit ovat mukana, kuten kotitekoinen majoneesi, tarterikastike, maapähkinäkastike ja ketsuppi.

Muita teoksen reseptejä ovat vehnättömät kurpitsapannukakut, aamiaisen munamuffinit, paahtopaisti, katkarapu ja 'Grits', Marylandin rapukakut, paistetut vihreät tomaatit, kalakakut ja Julesin banaaninpurkaus ja dekadentti suklaakakku.

Suositellut ruoat

Ruoansyötetty naudanliha, orgaaninen kana, jauhettu kalkkuna, villi lohi, munat, hirvenliha, tomaatti, pinaatti, parsakaali, paprikat, bataatti, porkkanat, kurkut, salaatti, marjat, omenat, päivämäärät, banaani, mango, rusinat, mantelijauho , avokado, silputtu kookos, kookosöljy, ruoho-voita, karvasmakea suklaa, hunaja.

Näyte Paleo Comfort Foods -ateriasuunnitelmasta

Aamiainen

Aamu kunnia muffinit

Lounas

Kana- ja viinisalaatti

Iltapäivällä välipala

Paleo Hummus viipaloiduilla vihanneksilla

päivällinen

Cedar Plank Chipotle Lohi
Kermainen pinaatti

Jälkiruoka

Makea peruna piirakka

Liikuntasuositukset

Kirjoittajat mainitsevat, että he tekevät treenaamista noin kolme kertaa viikossa, mutta eivät anna lukijoille lisätietoja liikunnan integroimisesta paleo-elämäntapaan.

Kustannukset ja kulut

Paleo Comfort Foods: Kodintekoinen ruoanlaitto gluteenittomalle keittiölle vähittäismyynnillä 29,95 dollarilla.

Napsauta tätä ostaaksesi tämän keittokirjan alennushintaan.

Plussat

  • Kannustaa ottamaan vastaan ​​monenlaisia ​​tuoreita, käsittelemättömiä ruokia.
  • Voi auttaa tyydyttämään ruokahalua, jota ei normaalisti sallita paleo-ruokavaliossa.
  • Sisältää perheystävälliset ateriat, joista kaikki nauttivat.
  • Paleo-reseptit ovat sopivia ruokavaliossa pitäville, joilla on keliakia tai gluteeni-intoleranssi.
  • Tekniikat ovat yksinkertaisia ​​eivätkä vaadi keittokokemusta.

Haittoja

  • Edellyttää monien elintarvikkeiden, mukaan lukien leipä, riisi, pasta, palkokasvit ja maitotuotteet, poistamista.
  • Monet reseptit sisältävät aineosia, jotka voivat olla vieraita tai joita ei ole saatavana tavanomaisissa ruokakaupoissa.
  • Ruokaruokalaskut voivat olla kalliimpia, koska ruoho- ja hormoniton liha maksaa yleensä enemmän.
  • Ravintotietoja ei tarjota paleo-resepteille.
  • Ei vetoa ruokavalioihin, jotka eivät nauti ruoanlaitosta.
  • Ei sisällä ateriaohjelmaa.
  • Harjoitteluohjeita ei ole annettu.

Johtopäätökset

Tämä paleo-keittokirja tarjoaa erilaisia ​​paleo-reseptejä perheen suosikkeihin, jotka soveltuvat paleo-ruokavalion noudattajille sekä kaikille, jotka ovat herkkiä gluteenille. Se houkuttelee kaikkia, jotka haluavat kokata ja nauttivat terveellisten ja ravitsevien ruokien syömisestä, mutta eivät halua luopua tutuista mukavuusruokistaan.

Kirjoittaja: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Viimeisin arvostelu: 3. tammikuuta 2017


Katso video: What We Eat in a Day #4 Paleo (Elokuu 2022).