Tiedot

Scarsdale-ruokavalio

Scarsdale-ruokavalio



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Scarsdale-ruokavalio oli kuuluisa kirja, joka on kirjoitettu 1970-luvulla.

Tohtori Herman Tarnower johti klinikkaa Scarsdale-kaupungissa ja (kuten monet muut lääkärin suunnittelemat suunnitelmat) loi ruokavalion ylipainoisille potilaille.

Kirja on aina ollut valtava myyjä ja edelleen suosittu.

Scarsdale-ruokavalio: vähärasvainen, runsaasti proteiineja

Scarsdale-ruokavaliossa on ominainen ravintoaineiden suhde - ainoa ruokavalio täsmälleen tämä. Se sisältää 43% proteiinia, 22,5% rasvaa ja 34,5% hiilihydraattia.

Tohtori Tarnower väittää, että tämä ruokavalion taso aiheuttaa ketoosin.

Scarsdale-ruokavalio koostuu kahdesta vaiheesta

Vaihe yksi: Scarsdale 14 päivän lääketieteellinen ruokavalio

Tämä vaihe on vähäkalorinen (noin 1000 päivässä), ja sillä on erittäin tiukat säännöt kahden ensimmäisen viikon aikana. Maissi, herneet, linssit, perunat ja kaikki pavut (paitsi vihreät pavut ja vahatut pavut) ovat kiellettyjä ensimmäisen vaiheen aikana.

Scarsdalen tarjoama yhden viikon ateriaohjelma toistetaan kahdesti, yhteensä 2 viikon ajan.

Oletettu painonpudotus on 20 kiloa (9 kg) vain 14 päivässä.

Vaihe toinen: Pidä leikkausohjelma

Ensimmäisen vaiheen jälkeen kaloriarvoa nostetaan hieman Keep Trim -ohjelmassa.

Ruokavaliot ovat EI toistaa ensimmäisen vaiheen, kunnes he ovat suorittaneet vähintään kaksi viikkoa Keep Trim -ohjelmasta, vaikka he eivät olisi saavuttaneet tavoitepainoa.

Laihduttajien tulee käyttää Scardale's 2 On 2 Off -menetelmää, kunnes tavoitteen paino on saavutettu.

Suositellut ruoat

Vähärasvainen liha, rasvaton meijeri, proteiinileipä, munat, vihreät lehtivihannekset, porkkanat, selleri, parsakaali, tonnikalasäilykkeet, tee, ruokavalio sooda.

Kielletyt ruuat

Meijerituotteet, joissa on rasvaa, voita, rasvaisia ​​lihoja, perunoita, avokadoja, paistettuja papuja, maapähkinävoita, keinotekoisia makeutusaineita, sokeria, jamssia, pastaa, bataattia, kakkuja, piirakoita, karkkeja, suklaata, lima papuja, riisiä.

Scarsdale 1 päivän ateriaohjelma

Aamiainen
1/2 greippiä
siivu täysjyväleivän paahtoleipää (ei levitteitä tai voita)
kahvi (ei sokeria tai maitoa)
Lounas
Tölkkitonnikala
salaatti öljyttömällä kastikkeella
kahvi
päivällinen
Paahdettu lammas (kaikki näkyvä rasva on poistettu)
salaatti sitruuna- ja etikkakastikkeella
kahvi
juomat
Vesi, tee, soodavesi.

Nyt verkossa

Scarsdale-ruokavaliosta on myös online-versio, joka sisältää yli 300 reseptiä ja runsaasti vinkkejä, joiden avulla ihmiset voivat menestyä noudattaessaan Tarnowerin asettamia protokollia.

Napsauta tätä ja kokeile Scarsdale-ruokavaliota verkossa.

Tulostettu versio

Täydellinen Scarsdale-ruokavalio, jonka vähittäismyyntihinta on 7,99 dollaria.

Scarsdale-ongelmat

Vaikka painonpudotus tapahtuu, se ei ole terveellistä tai kestävää pitkällä aikavälillä. Jos halutaan vähähiilihydraattiset ruokavaliot, suosittelemme etsimään hieman vähemmän tiukkoja.

Kuten monet tämän tyyppiset ruokavaliot - kaloreita koskevat suositukset ovat liian alhainen.

Kiellettyjä ovat myös paljon terveellisiä ja ravitsevia ruokia, joita monet ovat syöneet ja joille on kokenut merkittävän laihtumisen. Toisaalta hän sanoo, ettei mitään keinotekoisia makeutusaineita, mutta sitten hän suosittelee ruokavaliosoodaa ruokailusuunnitelmissaan, mikä näyttää olevan ristiriita.

Kirjoittaja: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    sitaatteja:
  • Wadden, T. A., STUNKARD, A. J., BROWNELL, K. D. (1983). Erittäin matalakaloriset ruokavaliot: niiden tehokkuus, turvallisuus ja tulevaisuus. Sisätautilääkkeiden vuosikertomukset, 99 (5), 675-684. linkki
  • Hoffer, L. J., Bistrian, B. R., Young, V. R., Blackburn, G. L., Matthews, D. E. (1984). Metaboliset vaikutukset erittäin vähäkalorisilla laihdutusruokavalioilla. Journal of Clinical Investigation, 73 (3), 750. linkki

Viimeisin arvostelu: 16. tammikuuta 2018


Katso video: Real Estate Video Tour. 47 Boulder Ridge Road Scarsdale, NY 10583. Westchester County, NY (Elokuu 2022).