Tiedot

Nopea laihtuminen

Nopea laihtuminen



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nopea laihtuminen

Onko nopea tai nopea painonlasku jopa mahdollista tai terveellistä?

Tyypillinen painonlaskuohjelma pyrkii rasvanpudotukseen noin 1-2 kiloa viikossa (½ - 1 kg). Syynä on estää myöhempi painonnousu, joka johtuu kehon kärsivällisestä aineenvaihdunnan alenemisesta, ja estää lihaksen menetys.

Siellä on kuitenkin paikka nopeampi laihtuminen tietyissä olosuhteissa. Nopea laihtuminen on todella sopiva vain niille, jotka ovat erittäin ylipainoinen.

Mikään nopea painonpudotusjärjestelmä ei ole sopiva niille, jotka vain haluavat menettää 2-25 kiloa.

Toimivatko nopeat laihtuminen suunnitelmat?

On olemassa joukko nopeita laihtuminen ohjelmia, jotka yrittävät tarjota ravitsemustasapainon, jonka tarjoaa rajoitettu määrä kaloreita. Nämä ruokavaliot kuuluvat tyypillisesti VLCD-luokkaan (erittäin vähäkalorinen ruokavalio). Keskimääräinen saanti on 400–800 kaloria päivässä.

Tutkimukset osoittavat, että nämä ruokavaliot tarjoavat huomattavan painonpudotuksen erittäin ylipainoisille. Aktiivisella seurantahoidolla pitkäaikainen menestys on mahdollista. Tutkimus osoittaa, että näiden ohjelmien menetykset ovat 3–5,5 kiloa viikossa.

Floridan yliopiston tutkimus osoitti, että naiset, jotka menettivät painoaan, pitivät sitä pidempään. Tämä johtui pääasiassa lisääntyneestä motivaatiosta, mutta se koski vain naisia, jotka menettivät korkeintaan 1-1,5 puntaa viikossa.

Nopea laihtuminen suunnitelmat

Vain muutama nopea painonlaskuohjelma on käynyt läpi kliinisiä tutkimuksia.

Yksi tutkituimmista ohjelmista on Medifast. Tässä yhdistyvät 4-5 korkean proteiinin ateriankorvaajaa yhdessä yhden kotitekoisen proteiini- ja vihannesaterian kanssa.

Lähestymistapa näyttää toimivan hyvin yli 4 tutkimuksella, jotka vahvistavat ylivoimaisen painonpudotuksen verrattuna säännöllisiin ruokavalioihin.

Katso lisää Medifastista täältä.

On myös muita erittäin vähäkalorisia ruokavalioita (kuten HCG-ruokavalio, Cambridge-ruokavalio tai OptiFast). lääketieteellisesti valvottu mahdollisten sivuvaikutusten vuoksi.

Mitkä ovat nopean laihtumisen riskit?

  • Ellei asianmukaisesti tasapainotettu ja valvottu, voi olla ravitsemuksellisia puutteita, jotka voivat aiheuttaa mahdollisia terveysongelmia.
  • Erittäin rajoittavien kaloreiden ohella usein tulee myös väsymys ja ärtyneisyys.
  • Muita ongelmia, kuten kuitujen puutteesta johtuva ummetus, voi esiintyä.
  • Toinen ongelma on alentunut aineenvaihdunta, joka voi aloittaa yoyo-laihduttamisen mallin.
  • Tavoitteistasi riippuen nopea painonpudotus voi sisältää myös lihasmassan menetys (katabolismi) yhtä hyvin kuin rasva - tämä ei ole toivottavaa.
  • Mahdollinen sappikivien muodostuminen.

Kuka voi käyttää nopeaa laihtumista koskevaa ohjelmaa?

Painonpudotusohjelmat, jotka tarjoavat nopean painonpudotuksen, sopivat yleensä vain liikalihaville (BMI 30 tai yli). Henkilö, joka on vain lievästi ylipainoinen, aiheuttaa pitkällä aikavälillä vain itse ongelmia.

Jotkut VLCD: t tarvitsevat lääkärin luvan, mutta muut nopeat laihtumiseen liittyvät dieetit voidaan tehdä ilman tätä.

Entä suosittujen ruokavalioiden väitteet?

Monet väitteet painonpudotuksesta suosituilla ruokavalioilla ovat liioiteltuja. Vaatimukset tehdään lyhyestä ja terävästä induktiovaiheesta johtuen, jolloin muutamasta päivästä viikkoon noudatetaan tiukempia ohjelmia.

Jos etsit nopeaa painonpudotusta, muista, että ajattelematta sitä läpi, saatat olla valmiita palaamaan painoa.

Kirjoittamisen jälkeen ainoa todellinen nopea painonlaskuohjelma, joka on saatavilla kuluttajille, on Medifast.

  • Shiffman, M. L., Sugerman, H. J., Kellum, J. M., Brewer, W. H., Moore, E. W. (1991). Sappikivien muodostuminen nopean painonpudotuksen jälkeen: tulevaisuuden tutkimus potilaista, joille tehdään mahalaukun ohitusleikkaus sairastavan liikalihavuuden hoitoon. Amerikkalainen gastroenterologialehti, 86(8), 1000 - 1005. Linkki
  • Christopher, C., Jessica, K., Andrea, H. M., Carmine, S., Nicholas, F., Lisa, D. (2012). Medifast-ateriankorvausohjelman käyttö painohäviöissä ylipainoisilla ja liikalihavilla potilailla: Retrospektiivinen kaaviokatsaus kolmesta Medifast-painonhallintakeskuksesta (MWCC). Ruoka- ja ravintotieteet, 2012. Linkki
  • Saris, W. H. (2001). Erittäin vähäkaloriset ruokavaliot ja kestävä painonpudotus. Lihavuus Tutkimus, 9(S11), 295S-301S. Linkki
  • Haddock, C. K., Poston, W. S. C., Foreyt, J. P., DiBartolomeo, J. J., Warner, P. O. (2008). Medifast-lisäravinteiden tehokkuus yhdistettynä liikalihavuuden lääkehoitoon: kliinisen ohjelman arviointi. Syömis- ja painohäiriöt - tutkimukset anoreksiasta, bulimiasta ja liikalihavuudesta, 13(2), 95 - 101. Linkki


Katso video: ruma ja läski (Elokuu 2022).