Tiedot

Painonpudotus ihmisille, jotka tuntevat liikaa

Painonpudotus ihmisille, jotka tuntevat liikaa



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Painonpudotus liikaa tunteville ihmisille hahmottelee nelivaiheisen, kahdeksan viikon ohjelman tämän hallitsemiseksi emotionaalinen stressi syöminen.

Kirjailija Colette Baron-Reid sanoo, että todellinen syy monien meistä on vaikea laihtua, koska tunnemme liikaa.

Sillä ei ole mitään tekemistä tahdomme kanssa tai että emme tiedä mitä syödä. Me vastaamme yksinkertaisestiempatia ylikuormitus”Joka ilmenee fyysisesti pitävän ylipainoa.

Painonpudotus ihmisille, jotka tuntevat liikaa, ei ole tyypillinen painonlaskuohjelma, jossa on ohjeellisia neuvoja. Sen sijaan se keskittyy painonnousun todellisten syiden selvittämiseen auttaakseen sinua luomaan uuden, terveellisen suhteen ruokaan.

Painonpudotus ihmisille, jotka tuntevat liikaa perusteita

Paroni-Reid selittää, että herkät ihmiset tuntevat syvemmän kokemuksen ja kokevat muiden tunteita ominaan. Heillä voi olla vaikeaa hallita tätä empatian ylikuormitusta ja asettaa ja ylläpitää terveitä henkilökohtaisia ​​rajoja.

Seurauksena oleva kyvyttömyys hallita emotionaalista stressiä voi johtaa epäjärjestykseen syömiseen, mikä johtaa ylimääräisten kilojen kertymiseen.

Sanoo paroni-Reid,
"Totuus on, että ylipainoisellasi voi olla hyvin vähän tekemistä ruuan kanssa." Harjoituksen aikana kuluttamasi ja kuluttamasi kalorimäärä on vain yksi osa kuvaa. Tutkijat kertovat meille, että ajatukset ja tunteet voivat aiheuttaa todellisia fysiologisia muutoksia, jotka voivat helpottaa painon nousua.

Vaikuttaako empatian ylikuormitus painoasi?

Jos pystyt vastaamaan Joo seuraaviin kysymyksiin, emotionaalinen herkkyytesi voi olla tärkeä tekijä, joka vaikuttaa painoasi.

  • Tunnetko sinut tunteistasi hätää tiettyjen ihmisten ympärillä?
  • Kääntyisitkö ruokaan mukavuuden tai palkintona, etenkin illalla?
  • Voitko laihtua stressaavissa tilanteissa syömättä ylimääräistä ruokaa?
  • Pelkäätkö et koskaan pääse syömäsi hallintaan?

Neljä vaihetta huokoisten rajojen hallintaan

Ohjelman perusta on oppiminen hallitsemaan tunne- ja empatiaylitys sekä terveiden rajojen asettaminen. Tämä esitetään nelivaiheisena prosessina, joka sisältää käytännön harjoituksia ja päiväkirjakirjoitusta.

Sinun on sitouduttava seuraamaan neljää vaihetta kahdeksan viikon ajan, koska tunne- ja käyttäytymismallien mukauttaminen voi viedä aikaa.

Ruokavalio ihmisille, jotka tuntevat liikaa

Kirjailija Colette Baron-Reid

Vaikka kirja ei sisällä erityistä ruokavaliota, sinua kehotetaan syömään paikallisesti kasvatettuja, luomupohjaisia ​​kasviperäisiä ruokia.

Sinun tulisi olla poissa jalostetuista elintarvikkeista, rajoittaa stimulanttien käyttöä ja välttää kaikkia muuntogeenisiä ruokia.

Ihmiset, jotka tuntevat liikaa, kykenevät usein nauttimaan maidossa, munissa ja lihassa infusoitujen eläinten tunneista. Joten heidän on yleensä parempi syödä kasvisruokavaliota, koska eläimet kärsivät usein kipusta ja tuskasta.

Sinusta ei ehkä tarvitse tulla vegaania tai luopua kaikista eläintuotteista, mutta maltillisuus on avain.

Tärkeintä on olla tietoinen ja kuunnella tapaa, jolla kehosi reagoi erilaisiin ruokia. Jokainen on ainutlaatuinen, joten sinun on opittava, mikä sopii sinulle.

Elintarvikkeet, kuten orgaaniset ja vuodenaikojen hedelmät ja vihannekset, quinoa, tattarinuudelit, täysjyväleipä, tofu, soijamaito, miso, edamame, kahviherneet, herneproteiinijauhe, linssit, pavut, mantelivoi, suolatut raa'at pähkinät ja siemenet, vapaa-alue munat, popcorn, ekstra-neitsyt kookosöljy, ekstra-neitsytoliiviöljy, Braggin aminohapot, yrtit ja mausteet, stevia.

Colette Baron-Reid empatian ylikuormituksesta

Kohtalainen harjoittelu tuottaa paremman tunnelman

On tärkeää pitää kehosi liikkeellä koko kahdeksan viikon ajan. Fyysinen liikunta parantaa emotionaalista hyvinvointia vapauttamalla päivän aikana kertyneet ylimääräiset energiat. Tätä ohjelmaa ei kuitenkaan tarvitse tehdä rasittavaa harjoitusta.

Itse asiassa kirjoittaja sanoo, että monilla ihmisillä on stressi aiheuttama lisämunuaisten ehto, jota kutsutaan lisämunuaiseksi. Näille ihmisille, jotka tekevät liikaa liikuntaa, voi tosiasiassa olla voimakas väsymys.

Ihannetapauksessa sinun tulisi pyrkiä saamaan liikettä ulkona, koska auringonpaiste auttaa kehoasi tuottamaan stressiä vähentävää välittäjäainetta, serotoniinia.

Kustannukset ja kulut

Painonpudotus ihmisille, jotka tuntevat liikaa: Nelivaiheinen, 8 viikon suunnitelma lopulta laihtua, hallita emotionaalista syömistä ja löytää upea itsesi vähittäismyyntihinta 25 dollarilla.

Plussat

  • Osoittaa tunteiden ja stressinhallinnan roolia onnistuneessa pitkäaikaisessa painonpudotuksessa.
  • Auttaa erityisesti laihduttajia, joilla on ollut emotionaalinen syöminen.
  • Ei vaadi erityistä ruokavaliota, joten voidaan mukauttaa yksilöllisen mieltymyksen mukaan.
  • Kannustaa päivittäistä fyysistä aktiivisuutta terveyttä edistävien etujensa vuoksi.

Haittoja

  • Ei välttämättä koske ruokavaliolaitteita, jotka eivät ole tunnepitoisia.
  • Ei vetoa ihmisiin, jotka etsivät jäsenneltyä ruokavaliota ja liikuntasuunnitelmaa.
  • Voi viedä aikaa painonpudotustulosten syntymiseen.
  • Ei sisällä ateriaohjelmaa tai reseptejä.

Emotionaaliset syöjät hyötyvät

Painonpudotus liikaa tunteville ihmisille on hyötyä emotionaalisesti herkille henkilöille, jotka ovat kamppailleet laihtua.

Ylipainon piilotetun syyn ratkaiseminen antaa sinulle mahdollisuuden vapauttaa ylimääräiset kilot ja pitää ne pois hyvältä.

Kirjoittaja: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Viimeisin arvostelu: 25. tammikuuta 2018


Katso video: LIHOIN 16 KILOA (Elokuu 2022).