Tiedot

Baby Boomer -ruokavalio: Ikääntymisen estävät salaisuudet

Baby Boomer -ruokavalio: Ikääntymisen estävät salaisuudet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Baby Boomer -ruokavalion on luonut Donna Gates, ravitsemuskonsultti ja “The Body Ecology Diet” -kirjailijan kirjoittaja.

Tämä kirja sisältää sekoituksen huipputeknisistä lääketieteellisistä tiedoista, käytännöllisistä terveysneuvoista ja henkisestä viisaudesta, jotka on räätälöity vastaamaan vastasyntyneiden ikäluokkien tarpeita, jotka yleensä määritellään henkilöiksi, jotka ovat syntyneet vuosien 1946 ja 1964 välillä.

Donna Gates, joka on itse ikäluokkija, ymmärtää ikäryhmänsä muiden ainutlaatuiset vaatimukset, mukaan lukien heidän halunsa palauttaa terveys ja palauttaa nuoruutensa.

Baby Boomer -dietti auttaa sinua saavuttamaan nämä tavoitteet, ja se perustuu yhdistelmään omaa tutkimustaan ​​ja yli kahdenkymmenen ikääntymistä estävän asiantuntijan tietoon.

Baby Boomer -ruokavalion perusteet

Baby Boomer -dietti on keskittynyt Gatesin toisen kirjan "The Body Ecology Diet" periaatteisiin, joka on mukautettu auttamaan ikääntymiseen liittyvien terveyshaasteiden hallinnassa.

Yksi näistä tekijöistä sisältää ruoansulatusentsyymien vähentyneen tuotannon, joka tapahtuu ikääntyessään. Tämä tarkoittaa, että meillä on entistä vaikeampaa saada ravintoaineita ravintoomme. Mutta ruoansulatuksemme voidaan parantaa syömällä oikeita ruokia oikeissa yhdistelmissä.

Yleensä aloitat kevyellä aamiaisella, joka koostuu vähän glykeemisistä hedelmistä. Lounas on paras aika syödä eläintuotteita, kuten luonnonmukaisia ​​munia tai luonnonvaraista lohta, koska ruoansulatus on voimakkainta keskipäivällä. Päivän viimeisen aterian tulisi olla kevyt ja kasvisruoka, ja se sisältää esineitä, kuten höyrytettyjä vihanneksia ja gluteenittomia jyviä.

Fermentoidut ruoat, kuten viljellyt vihannekset, ja probioottiset juomat, kuten kookoskefiiri, ovat tärkeitä ominaisuuksia hänen suosittelemassaan ruokavaliossa. Nämä ruuat eivät vain paranna ruoansulatusta, vaan lisäävät myös energiaasi.

Gates selittää myös terveellisten rasvojen ja öljyjen, kuten hamppuöljyn, pellavansiementen ja erittäin neitsyt kookosöljyjen, merkityksen, jotka ravitsevat kilpirauhanen, parantavat aivojen terveyttä ja edistävät kauniita ihoa ja hiuksia. Hän korostaa, että tärkeiden omega-3- ja omega-6-rasvojen ihanteellisen tasapainon kuluttaminen on tärkeää optimaalisen terveyden ja nuoruuden saavuttamiseksi.

Mukana on myös neuvoja nopeasti toimivista menetelmistä ylimääräisen painon poistamiseksi ja selluliitin poistamiseksi, emäksisen kehon luomiseksi, luonnolliset toonikot sukupuolen lisääntymisen lisäämiseksi, yksinkertaiset lääkkeet ryppyihin ja tietoa superruoista.

Suositellut ikääntymistä estävät ruuat

Fermentoidut vihannekset, raa'at ja höyrytetyt vihannekset, meri vihannekset, kookoskefiiri, greippi, mustikat, vadelmat, karpalot, kiivit, luomumunat, kylmävesikalat, ruohoinen naudanliha, vapaa-ajan siipikarja, raaka voi, raakamaito, quinoa, hirssi , tattari, amarantti, miso, stevia, Lakanto, spirulina, mantelit, kookosöljy, raaka omenasiideri etikka, vihreä tee.

Näyte ateriasuunnitelmasta

Nousee

Useita lasillisia puhdasta vettä
Karpalomehu kookoskefiirissä

Aamiainen

Greippiä sirotellaan stevialla tai Lakanto-lajeilla
Kourallinen mustikoita
Vihreä tee

Lounas

Munat viljellyillä vihanneksilla
Pieni vihreä lehtivihasalaatti

Iltapäivällä välipala

Vitality SuperGreen sekoitetaan kookoskefiiriin

päivällinen

Kinoa höyrytettyjen vihannesten kanssa

Liikuntasuositukset

Vauvaboomeja kannustetaan harjoittelemaan jooga-sarjaa nimeltään ”Viisi tiibetiläistä riittiä”, jonka Tiibetin munkit ovat kehittäneet stimuloimaan kehon energiakeskuksia, jotka liittyvät endokriinisiin rauhasiin.

Näiden harjoitusten suorittaminen kestää noin 15 minuuttia, ja niiden sanotaan auttavan sinua myrkyllisyydessä, luun lisäämisessä, lihaksen sävyttämisessä, asennon parantamisessa, vatsan tasoittamisessa ja yleisen ikääntymisen merkin poistamisessa; kaksoisleuka.

Kustannukset ja kulut

Baby Boomer -dietti: vartaloekologian opas kasvavaksi nuoremmaksi: Ikääntymisen estävä viisaus jokaiselle sukupolvelle on 27,95 dollaria.

Plussat

  • Kannustaa tuoreiden, luonnonmukaisten ja käsittelemättömien ruokien kulutusta.
  • Sisältää tietoja, jotka ovat erityisen tärkeitä vauvan ikääntyneille.
  • Korostaa viljeltyjen ruokien käyttöä, joka voi parantaa ruuansulatuksen toimintaa.
  • Käsittelee stressinhallinnan merkitystä optimaalisen hyvinvoinnin kannalta.
  • Voidaan mukauttaa kasvissyöjille.

Haittoja

  • Voi vaatia merkittäviä muutoksia ruokailutottumuksiin ja ruokavalintoihin.
  • Vaikea syödä ulkona ja pysyä tässä ikääntymistä estävässä ohjelmassa.
  • Ravintolisät, mukaan lukien ruuansulatusentsyymit ja probiootit, suositellaan parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
  • Tarvitsee ylimääräisen ajan investoinnin käymisen avulla valmistettujen ruokien valmistukseen, jotka muodostavat ruokavalion perustan.
  • Ei sisällä ateriaohjelmaa tai reseptejä.

Ikääntymistä vastaan?

Baby Boomer -dietti on kokonaisvaltainen ohjelma, joka on räätälöity erityisesti terveyden palauttamiseksi, ikääntymiseen liittyvien sairauksien ehkäisyyn ja nuorekkaan ilmeen edistämiseen.

Vaikka tämä kirja vetoaa ensisijaisesti kohderyhmän lukijoihin, tämän kirjan tiedot ovat merkityksellisiä kaiken ikäisille ihmisille, jotka ovat kiinnostuneita optimaalisen ruuansulatuksen edistämisestä ja yleisen hyvinvoinnin lisäämisestä.

Kirjoittaja: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Viitteet:
  • Masoro, E. J. (1993). Ruokavalion rajoittaminen ja ikääntyminen. American Geriatrics Society -lehti, 41 (9), 994-999. tutkimuslinkki
  • Yu, B. P. (1996). Ikääntyminen ja oksidatiivinen stressi: modulaatio ravinnon rajoittamisella. Vapaiden radikaalien biologia ja lääketiede, 21 (5), 651-668. tutkimuslinkki

Viimeisin arvostelu: 19. tammikuuta 2018


Katso video: Dominion 2018 - full documentary Official (Elokuu 2022).