Veriryhmän ruokavalio selitetty ja yksinkertaistettu

veriryhmän ruokavalio on ravintosuunnitelmasi, joka perustuu veriryhmääsi.

Tällainen ruokavalio tuli suosituksi julkaisemalla Peter D’Adamon kirja Syö oikein 4 tyyppiäsi.

Kirja on edelleen bestselleri, ja D’Adamo väittää, että ruokavalio ei vain aiheuta painonpudotusta, vaan voi auttaa myös allergioissa ja tartuntojenkestävyydessä ja edistää yleistä hyvää terveyttä.

Dr. D’Adamo aloitti edistämällä oikeiden ruokien syömistä keinona parantaa terveyttä ja hyvinvointia. Viime vuosina hän on kuitenkin kehittänyt kokonaisen ravintolisävalikoiman, joka koostuu pillereistä, ravisteista, baareista, ihontuotteista ja jopa suklaista, jotka on kehitetty ravitsemuksellisesti jokaiselle neljälle verityypille.

Tällä ruokavaliolla on monia seuraajia ja rappeuttajia. Jotkut kyseenalaistavat ruokavalion taustalla olevan tieteen ja pitävät sitä liian monimutkaisena seurata ja ymmärtää.

Veriryhmän ruokavalio yksinkertaistettu

Lyhyesti sanottuna tämä ruokavalio pyörii sellaisten ruokien syömisen suhteen, joiden D'Adamo uskoo toimivan kemiallisesti ruokavalion erityisen veriryhmän kanssa. Hän uskoo, että syömällä ruokia “kehosi oli suunniteltu syömään”, se voi parantaa itsensä ja tulla terveeksi.

Veriryhmä O

Suurimmalle osalle ihmisistä määrätty ruokavalio on vähän hiilihydraatteja, runsaasti proteiineja (kuten lihaa ja kalaa) ja vähän maitotuotteita. Tyypin O tulisi myös harjoittaa paljon liikuntaa.

Ruoat tyypille O?
Valitse: Vähärasvainen naudanliha, kana, kala, kalkkuna, vihannekset ja hedelmät.Limit: meijeri, jyvät, palkokasvit ja pavut.

Jotkut vältettävät erityisruoat: avokado, brasiliapähkinät, appelsiinit, kukkakaali, sinappihedelmät, kaali, ruusukaali, sianliha, hanhi, unikonsiemenet, munakoiso, maissi, melonit, kookos, kahvi, olut, musta tee, ketsuppi, etikka, maito , jogurtti.

Veriryhmä A

Näiden ihmisten tulisi syödä paljon kalaa ja vihanneksia, maidon saannin ollessa vähäinen. Vain kevyt harjoittelu.

Ruoat tyypille A?

Valitse: kala, vihannekset, pavut, kokonaiset jyvät, useimmat hedelmät.

Raja: kana, kalkkuna ja meijerituotteet.

Jotkut vältettävät erityisruoat: naudanliha, sianliha, äyriäiset, vanhennetut juustot, cashewit, pistaasipähkinät, munuaiset ja liman pavut, vehnäleseet, perunat, oliivit, jamssit, kaali, sienet, tomaatit, melonit, banaanit, appelsiinit, mayo, olut, musta teetä.

Veriryhmä B

Tyypin B ihmisten tulisi syödä runsaasti tiettyjä lihaa, meijerituotteita, kalaa ja runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.

Ruoat tyypille B?

Valitse: lammas, hirvenliha, kani, kala, suurin osa meijeristä, riisiä, kaurajauho, vihreät lehtivihannekset, useimmat hedelmät.

Raja: naudanliha, kalkkuna

Jotkut vältettävät erityisruoat: kana, muut siipikarja, sianliha, äyriäiset, amerikkalainen juusto, sininen juusto, seesami, linssit, chic herneet, mustat pavut, vehnä, maissi, tomaatit, avokado, kurpitsa, oliivit, kookos, granaattiomenat, pippuri, ketsuppi , tislattu lipeä

Veriryhmä AB

Tämä suunnitelma yhdistää joitain sekä A- että B-ruokavalion näkökohtia, ja sillä on hyväksyttävimmät ruokavalinnat laihduttajille.

Ruoat tyypille AB?

Valitse: lampaanliha, lampaanliha, kalkkuna, kala, munat, jogurtti, rasvaton maito, pehmeät juustot, useimmat pähkinät ja pavut, useimmat jyvät, useimmat hedelmät ja vihannekset.

Raja: Ei harmaata aluetta tyypillä AB

Jotkut vältettävät erityisruoat: naudanliha, sianliha, siipikarja, hirvenliha, äyriäiset, vanhennetut juustot, seesami, munuaiset, mustat ja liman pavut, auringonkukansiemenet, tattari, maissi, avokado, paprikat, mustat oliivit, trooppiset hedelmät, appelsiinit, pippuri , musta tee, tislattu viina.

Onko tämä ruokavalio oikein?

Kirjoittaja väittää, että suuri osa suosituksista perustuu tieteelliseen näyttöön - mutta tämän väitteen esittäminen on ehkä liian aikaista.

Seuraavat syyt ovat kyynisiä hänen verityyppiteoriansa suhteen:

• Aineenvaihdunta ja / tai sokeri / insuliiniherkkyys ovat todennäköisesti avaintekijöitä päätettäessä ruokavaliosta - ei veriryhmästä.
• Kahdeilla ihmisillä voi olla hyvin erilainen metabolismi ja sama veriryhmä. Yksi voi olla herkkä hiilihydraateille tai sokerille, kun taas toinen tarvitsee runsaasti hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota.
• Painonpudotusta ja muita terveysparannuksia voi ilmetä tässä ruokavaliossa - ei niinkään veriryhmäyhdistelmien, vaan terveellisempien ruokavalioiden takia! Kirjailija kannustaa ihmisiä vähentämään jalostettujen ja puhdistettujen ruokien määrää. Hyviä neuvoja kaikille veriryhmästä riippumatta.
• Kirja sisältää myös vähäkalorisia ruokavalioita, jotka todennäköisesti aiheuttavat painonpudotuksen kaikille (jälleen kerran veriryhmästä riippumatta).

Kustannukset ja kulut

Syö oikein tyypiltään vähittäismyyntihintaan 24,95 dollaria.

Alkuperäisen kirjan lisäksi Dr. D’Adamo on kehittänyt 4 tarkempaa syömisopasta kullekin veriryhmälle:

• Tyyppi O
• A tyypin
• Tyyppi B
• Tyyppi AB

Sovellukset

Veriryhmäruokavaliossa on myös saatavana iPhone- ja Android-sovellus, joka täydentää ruokavaliosuunnitelmaa.

Ruokalistat, lisäneuvoja ja muut veriryhmän ruokavalion hyödylliset näkökohdat ovat saatavilla hyppysissäsi.

Tämä sovellus auttaa myös laihduttajia tekemään viisaita valintoja ruokakaupassa ja ulkona syömisen aikana pysyäkseen syömisohjeidensa mukaisina.

Sitä on saatavana useilla eri kielillä, ja sen voi ostaa 3,99 dollarilla.

Näyte ateriasuunnitelmista veriryhmän ruokavaliota varten

Noudattaminen: Kiinni pitäminen ruokavaliossa

Syö oikein 4 tyypiltään kiellettyjä ruokia

Syö oikein 4 Tyyppiisi ja siihen sisältyviin erilaisiin verityyppisiin ruokavalioihin kannustetaan pääasiassa liha- ja kalaruokavaliota, kun taas jyviä, perunoita, viljatuotteita, leipiä, pastaa ei kannusteta. Mielenkiintoista on, että myös tietyt vihannekset ja hedelmät ovat kiellettyjä.

Kaikkia ruokavalioita, jotka sisältävät pitkän listan kiellettyjä ruokia, voi olla vaikea noudattaa.

Harjoittele

Syö oikein veriryhmällesi edistävät liikuntaa keinona lisätä terveyttä ja elinvoimaa sekä lievittää stressiä. Jokaisessa veriryhmässä on harjoituksia, joita suositellaan sopiviksi keholleen, sekä suosituksia intensiteetistä ja kestosta.

Plussat

• Monet ovat ilmoittaneet syövänsä paremmasta terveydestä veriryhmänsä mukaan.
• Tri D'Adamolla on vuosien kokemus naturopathic lääkärinä.
• Painonpudotus voi myös tapahtua.
• Edistää kokonaisten ruokien käyttöä.

Haittoja

• Dr. D’Adamo ei ole lääkäri.
• Lisäravinteita mainostetaan voimakkaasti.
• Monet terveelliset ja ravitsevat ruuat ovat kiellettyjä tietyille tyypeille.
• Ulkona syöminen voi olla vaikeaa.
• Monet ihmiset syövät terveellisesti kaikkia ruokia veriryhmästään huolimatta.

Parannettu terveys ei todennäköisesti johtu erityisistä ruokia

Monet ovat ilmoittaneet dramaattisista tuloksista sen jälkeen kun he ovat alkaneet syödä veriryhmänsä mukaan. Tämä johtui kuitenkin suurelta osin siitä tosiasiasta, että ihmiset luopuvat jalostetuista ja jalostetuista elintarvikkeista, joita suositellaan kaikille tyypeille.

Alun perin tohtori D'Adamon veriryhmädietti aloitettiin pääasiassa kokonaisten ruokien ravinnoissa, mutta näyttää siltä, ​​että siitä lähtien on kehittynyt eturintamassa myydä kaikenlaisia ​​ravintolisäaineita ja ihmekokoituksia veriryhmän ruokavaliosuunnitelman käyttäjille. Lisäravinteet ovat kalliita ja todennäköisesti tarpeettomia.

Katso myös Genotype-ruokavalion pääpiirteet - myös D'Adamon kirjoittama, tai käy kirjoittajan verkkosivustolla.

Kirjoittaja: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Viitteet
• Dadamo, P. J., Whitney, C. (2002). Syö oikein 4 tyyppiäsi Täydellinen veriryhmän tietosanakirja. Pingviini.
• Garratty, G. E. O. R. G. E., Garratty, G. (1993). Onko veriryhmillä biologinen rooli? Verensiirtolääketieteen immunobiologia. Marcel Dekker, 201 - 255. linkki
• Birley, A. J., MacLennan, R., Wahlqvist, M., Gerns, L., Pangan, T., Martin, N. (1997). MN-veriryhmä vaikuttaa seerumin LDL-kolesterolitason vasteeseen vähärasvaiseen ruokavalioon. Kliininen genetiikka, 51 (5), 291 - 295. linkki
• Fleischner, A. M. (2001). US-patentti nro 6 291 533. Washington, DC: Yhdysvaltain patentti- ja tavaramerkkivirasto. linkki

Viimeisin arvostelu: 21. tammikuuta 2018